Mini-tagli: la tua arma segreta per aggiungere massa muscolare magra
Un mini-taglio e una fase di perdita di grasso aggressiva a breve termine. Sono uno strumento vitale nella tua cassetta degli attrezzi per la costruzione muscolare. So che una fase di perdita di grasso che fa bene alla tua...
5 superset intensi per il petto per il tuo prossimo allenamento al petto
Quello che noterai e che tutti i superset hanno un esercizio di stampa e un movimento di volo inclusi. Cio che sara diverso e che a volte viene prima la stampa e altre volte viene prima il movimento della...
I 5 migliori esercizi per aumentare la massa dell’avambraccio
Nel corso di questi vari post hai letto una serie di pezzi che discutono di come vari gruppi muscolari lavorano in tandem con altri gruppi muscolari del corpo. Si completano a vicenda, lavorano insieme e si sostengono a vicenda...
Riesci a costruire muscoli dopo i 35 anni?
Probabilmente hai avuto un amico o un parente piu anziano che ti ha detto che dopo aver raggiunto la fine dei trent'anni, tutto va in discesa. Si lamentano dei dolori e dei dolori, della mancanza di energia e della...
Sovrallenamento: perche meno e di piu
Capita spesso che quando qualcuno scopre la palestra per la prima volta e si allena davvero, si allenera per ore e alla fine colpendo la stessa parte del corpo 3-4 volte a settimana, allenandosi 7 giorni a settimana. Questo...
L’ultima guida di riferimento per la divisione muscolare
Le divisioni di allenamento possono essere un mistero. Con cosi tante opzioni e possibilita disponibili, e facile confondersi su quali divisioni sono efficaci e quali sono mal strutturate. Se ti sei mai chiesto perche e come sono progettati gli...
Dimentica gli steroidi: 5 allenamenti per tutto il corpo per guadagni seri
E tempo di una sfida. Voglio che metti da parte tutto cio che sai sull'allenamento e provi qualcosa di nuovo. Ed ecco la parte interessante... questa "nuova" forma di formazione non e affatto nuova. In effetti, e vecchio come...
7 Variazioni Lat Pulldown per un serio sviluppo della schiena
Il lat pulldown e un esercizio che a volte puo essere trascurato quando si tratta di allenare la schiena. Questo perche i pull up sono considerati la versione piu efficace cosi come il movimento piu "hardcore". Il lat pulldown...
Cos’e forte? Standard di forza del mondo reale per sollevatori naturali e grezzi
Cos'e forte? Viviamo in un mondo pieno di video Youtube da 1000 libbre di squat e da 800 libbre di panca. Ti fa sentire debole, vero? Sicuramente mi fa sentire debole. Ci sono un paio di cose chiave che...
Quali sono le misure corporee ideali?
Spesso mi viene chiesto quali sono le misure del mio corpo e/o quali sono le misure ideali per un bodybuilder o un classico fisico maschile muscoloso. Che ci crediate o no, ci sono in realta molte formule per determinare...
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7 strane domande che ti aiutano a trovare lo scopo della...
Un giorno, quando mio fratello aveva 18 anni, e entrato in soggiorno con il valzer e ha annunciato con orgoglio a me e mia...
