Negli ultimi anni, ho avuto un’idea per un articolo satirico di auto-aiuto intitolato “I segreti della produttivita di Adolf Hitler”. L’articolo conterrebbe tutti i popolari tropi di auto-aiuto – obiettivi, visualizzazioni, routine mattutine – tranne quelli espressi attraverso le gesta di Hitler.

“Hitler inizia la sua giornata ogni mattina alle 5 del mattino con un breve giro di yoga e cinque minuti di diario. Con queste strategie, e in grado di concentrare la sua mente sui suoi obiettivi altamente ambiziosi”.

“Hitler ha scoperto lo scopo della sua vita in una birreria a vent’anni e da allora lo ha seguito incessantemente, infondendo cosi passione nella sua vita e ispirando milioni di altri come lui”.

“Adolf e un vegetariano rigoroso e si assicura di trovare il tempo nel suo fitto programma di genocidio e dominio del mondo per esplorare il suo lato creativo: dedica alcune ore alla settimana per ascoltare l’opera e dipingere i suoi paesaggi preferiti”.

So che troverei l’articolo esilarante. Ma e perche sono un fottuto malato e contorto. Ma alla fine, non ho mai trovato il coraggio di scrivere la cosa, per ragioni chiare e ovvie.

L’ho fatto abbastanza a lungo per sapere che a) un gruppo di persone si sarebbe offeso e si sarebbe dedicato interamente a rovinare la mia settimana con e-mail fastidiose e messaggi sui social media, b) la satira sarebbe passata sopra la testa di un mucchio di persone e loro Penserei che in realta io fossi un nazista, e c) qualche orribile pubblicazione da qualche parte avrebbe pubblicato il titolo, “L’autore di bestseller si dichiara neonazista di alt-right” o qualche merda e la mia carriera sarebbe finita.

Questo mi infastidisce un po’ perche penso che fare satira sull’incredibile produttivita e influenza di Hitler incarni perfettamente un punto che ho fatto a lungo sul mondo dell’auto-aiuto: raggiungere il successo nella vita non e cosi importante quanto la nostra definizione di successo. Se la nostra definizione di successo e orribile, come, diciamo, il dominio del mondo e il massacro di milioni di persone, allora lavorare di piu, stabilire e raggiungere obiettivi e disciplinare le nostre menti diventa una cosa negativa. 

Se rimuovi gli orrori morali da Hitler, sulla carta, e una delle persone che si sono fatte da se di maggior successo nella storia del mondo. E passato dall’essere un artista fallito e fallito, a requisire un intero paese e l’esercito piu potente del mondo nel giro di due decenni. Ha mobilitato e ispirato milioni di persone. Era instancabile e scaltro e intensamente concentrato sui suoi obiettivi. Probabilmente ha influenzato la storia del mondo tanto quanto chiunque abbia mai vissuto.

Ma tutto quel lavoro e andato verso obiettivi folli e distruttivi. E decine di milioni di persone sono morte orribilmente a causa dei suoi valori contorti e fuorvianti.

Quando qualcuno dice: “Voglio essere buono”, la definizione di cio che e “buono” riflette cio che apprezzano. Alcuni vedranno “essere bravi” come ottenere denaro. Altri lo vedranno come costruire una famiglia. Altri lo vedranno come avere molte esperienze eccitanti. Qualunque cosa sia, e determinata dai nostri valori personali.

Pertanto, non si puo parlare di auto-miglioramento senza parlare anche di valori. Non basta semplicemente “crescere” e diventare una “persona migliore”. Devi definire cos’e una persona migliore . Devi decidere in quale direzione desideri crescere. Perche se non lo fai, beh, potremmo essere tutti fregati.

Molte persone non se ne rendono conto. Molte persone si concentrano ossessivamente sull’essere felici e sul sentirsi bene tutto il tempo, senza rendersi conto che se i loro valori fanno schifo, sentirsi bene li ferira piu che aiutarli. Se il tuo valore piu grande al mondo e sniffare Vicodin attraverso una cannuccia vorticosa, beh, sentirti meglio non fara che peggiorare la tua vita.

Quando ho scritto il mio libro, The Subtle Art of Not Giving a F*ck , praticamente l’intero libro era davvero solo un modo subdolo per convincere le persone a pensare ai propri valori in modo piu chiaro. Ci sono un milione di libri di auto-aiuto la fuori che ti insegnano come raggiungere meglio i tuoi obiettivi, ma pochi in realta si interrogano su quali obiettivi dovresti avere in primo luogo. Il mio obiettivo era scrivere un libro che facesse proprio questo.

Nel libro, ho intenzionalmente evitato di approfondire cosa sono i valori buoni/cattivi – che aspetto hanno e perche funzionano o non funzionano – in parte perche non volevo spingere i miei stessi valori sul lettore. Dopotutto, il punto centrale dei tuoi valori e che li adotti tu stesso, non perche te l’abbia detto un tizio con un’odiosa copertina di un libro arancione. Ma se devo essere onesto, non sono nemmeno andato troppo in profondita nella definizione dei valori perche e un argomento incredibilmente difficile di cui scrivere bene.

Quindi, questo articolo e il mio tentativo di farlo finalmente. Per parlare di valori. E non solo quello che sono, ma anche perche sono. Perche riteniamo importanti alcune cose, quali sono le conseguenze di tale importanza e come possiamo trovare e modificare cio che riteniamo importante. Non e un argomento semplice. E l’articolo e piuttosto lungo. Quindi basta con me che blatero, andiamo avanti.

Fai quello che apprezzi

Ogni momento di ogni giorno, che tu te ne renda conto o meno, stai prendendo una decisione su come trascorrere il tuo tempo, a cosa prestare attenzione, dove dirigere la tua energia.

In questo momento, stai scegliendo di leggere questo articolo. Ci sono un numero infinito di cose che potresti fare, ma in questo momento stai scegliendo di essere qui. Forse tra un minuto deciderai che devi fare pipi. O forse qualcuno ti scrive e tu smetti di leggere. Quando accadono queste cose, stai prendendo una decisione semplice e carica di valore: il tuo telefono (o il tuo bagno) e piu prezioso per te di questo articolo. E il tuo comportamento segue quella valutazione di conseguenza.

Questo e di fondamentale importanza, perche tutti noi abbiamo alcune cose che pensiamo e diciamo che apprezziamo , ma non le sosteniamo mai con le nostre azioni. Posso dire alle persone (e a me stesso) fino a quando non sono triste in faccia che mi interessa il cambiamento climatico o i pericoli dei social media, ma se passo le mie giornate guidando in giro su un SUV a benzina, aggiornando costantemente i miei feed di notizie, allora i miei comportamenti, le mie azioni raccontano una storia diversa.

Le azioni non mentono. Crediamo di voler ottenere quel lavoro, ma quando arriva il momento critico, siamo sempre sollevati dal fatto che nessuno ci abbia richiamato cosi possiamo tornare ai nostri videogiochi. Diciamo alla nostra ragazza che vogliamo davvero vederla, ma nel momento in cui i nostri amici chiamano, il nostro programma sembra aprirsi magicamente come un fottuto Mose che si separa dal Mar Rosso.

Il grande valore Disconnetti

Molti di noi dichiarano i valori che vorremmo avere come un modo per nascondere i valori che effettivamente abbiamo . In questo modo, l’aspirazione puo spesso diventare un’altra forma di evitamento. Invece di affrontare chi siamo veramente , ci perdiamo in cio che desideriamo diventare.

In altre parole: mentiamo a noi stessi perche non ci piacciono alcuni dei nostri valori, e quindi non ci piace una parte di noi stessi. Non vogliamo ammettere di avere certi valori e che vorremmo averne altri, ed e questa discrepanza tra la percezione di se e la realta che di solito ci mette nei guai di ogni genere.

Questo perche i nostri valori sono estensioni di noi stessi. Sono cio che ci definisce. Quando succede qualcosa di buono a qualcosa o qualcuno che apprezzi, ti senti bene. Quando tua madre riceve una nuova macchina o tuo marito riceve un aumento o la tua squadra sportiva preferita vince un campionato, ti senti bene, come se queste cose fossero successe a te stesso.

E vero anche il contrario. Se non apprezzi qualcosa, ti sentirai bene quando le succede qualcosa di brutto. La gente e scesa in strada esultando quando Osama Bin Laden e stato ucciso. La gente ha organizzato una festa fuori dalla prigione dove e stato giustiziato il serial killer Ted Bundy. La distruzione di qualcuno percepito come malvagio sembrava una grande vittoria morale nel cuore di milioni di persone.1

Quindi, quando siamo disconnessi dai nostri stessi valori – apprezziamo giocare ai videogiochi tutto il giorno ma crediamo di apprezzare l’ambizione e il duro lavoro – le nostre convinzioni e idee vengono disconnesse dalle nostre azioni ed emozioni. E per colmare questa disconnessione, dobbiamo diventare deliranti, sia per noi stessi che per il mondo.2,3

Grey Box of Doom opzionale: perche le persone che si odiano si fanno male

Proprio come apprezziamo o svalutiamo qualsiasi cosa nella nostra vita, possiamo valutare o svalutare noi stessi. E proprio come le persone che festeggiano quando Ted Bundy e stato fritto, se ci odiamo tanto quanto la gente odia Ted Bundy, allora celebreremo la nostra stessa distruzione.

Questo e cio che le persone che non si detestano non capiscono delle persone che lo fanno: che l’autodistruzione si sente bene in un modo profondo e oscuro. La persona che detesta se stessa si sente moralmente inferiore, che merita qualcosa di terribile per compensare la propria miseria. E che sia attraverso droghe o alcol o autolesionismo o addirittura facendo del male agli altri, c’e una parte brutta di se stessi che cerca questa distruzione per giustificare tutto il dolore e la miseria che hanno provato.

Gran parte del lavoro del movimento per l’autostima negli anni ’70 e ’80 e stato quello di portare le persone dal disprezzo di se all’amore per se stessi. Le persone che si amano non ottengono alcuna soddisfazione dal farsi del male. Piuttosto, ottengono soddisfazione nel prendersi cura di se stessi e nel migliorare se stessi.

Questo amore per se stessi e di fondamentale importanza.4 Ma non e nemmeno sufficiente in se e per se. Perche se amiamo solo noi stessi, allora diventiamo idioti egocentrici e indifferenti alla sofferenza o ai problemi degli altri.

In definitiva, tutti abbiamo bisogno di valutare noi stessi ma anche qualcosa al di sopra di noi stessi.5 Che si tratti di Dio o Allah o di qualche codice o causa morale, abbiamo bisogno di dare valore a qualcosa al di sopra di noi stessi per far sentire le nostre vite come se avessero un significato.

Perche se ti rendi il valore piu alto nella tua vita, non sentirai mai il desiderio di sacrificarti per nulla, e la vita si sentira senza scopo e solo inseguendo uno dopo l’altro.6,7 In altre parole, diventi solo un narcisista sfacciato … e poi vieni eletto presidente.

Sei cio che apprezzi

Conosciamo tutti quella storia della persona borghese, colta, con un lavoro dignitoso che ha un mini “fuori di testa” e decide di prendersi una settimana o dieci giorni (o dieci mesi) e tagliare ogni contatto con il mondo esterno, correre a qualche parte remota e oscura del globo, e procedono a “trovare se stessi”. Diavolo, forse questo sei stato tu a un certo punto. So che sono stato io in passato.

Ecco cosa intendono le persone quando dicono di aver bisogno di “trovare se stesse”: stanno trovando nuovi valori. La nostra identita, cioe la cosa che percepiamo e comprendiamo come il “se”, e l’aggregazione di tutto cio che apprezziamo. Quindi, quando scappi per stare da solo da qualche parte, quello che stai davvero facendo e scappare da qualche parte per rivalutare i tuoi valori.

Ecco come si svolge di solito:

  • Stai vivendo una grande quantita di pressione e/o stress nella tua vita quotidiana.
  • A causa di tale pressione e/o stress, ti senti come se stessi perdendo il controllo della direzione della tua vita. Non sai cosa stai facendo o perche lo stai facendo. Inizi a sentire come se i tuoi desideri o le tue decisioni non contassero piu. Forse vuoi bere mojito e suonare il banjo, ma le schiaccianti richieste della tua scuola/lavoro/famiglia/partner ti fanno sentire come se non fossi in grado di vivere quei desideri.
  • Questo e il “se” che senti di aver “perso” – la sensazione che tu non sia piu quello che naviga sulla nave della tua stessa esistenza. Piuttosto, vieni sospinto avanti e indietro attraverso il mare della vita dai venti delle tue responsabilita, o da qualche altra metafora dal suono profondo.
  • Rimuovendo te stesso da queste pressioni e/o fattori di stress, sei in grado di recuperare un senso di controllo su te stesso. Sei, ancora una volta, responsabile della tua esistenza quotidiana senza l’interferenza di un milione di pressioni esterne.
  • Non solo, ma guadagnando la separazione dalle forze turbolente della tua vita quotidiana, sei in grado di guardare quelle forze da lontano e avere una prospettiva sul fatto che tu voglia davvero la vita che hai. E questo chi sei? E questo cio che ti interessa? Metti in discussione le tue decisioni e priorita.
  • Decidi che ci sono alcune cose che vuoi cambiare. Ci sono cose a cui credi ci tieni troppo e che vuoi smettere. Ci sono altre cose a cui pensi di doverti preoccupare di piu e prometti di dare loro la priorita. Ora stai costruendo il “nuovo tu”.
  • Quindi prometti di tornare nel “mondo reale” e di vivere le tue nuove priorita, di essere il tuo “nuovo se”, soprattutto perche ora hai un’abbronzatura feroce.

L’intero processo, che sia fatto su un’isola isolata, su una nave da crociera, da qualche parte nei boschi o durante un chiassoso seminario di auto-aiuto, e essenzialmente solo una scappatella per adeguare i propri valori.

Te ne vai, ottieni una prospettiva su cio che nella tua vita conta per te, cosa dovrebbe importare di piu, cosa dovrebbe importare di meno, e poi (idealmente) torni e vai avanti. Ritornando e cambiando le tue priorita, cambi i tuoi valori e torni “una nuova persona”.

I valori sono la componente fondamentale della nostra struttura psicologica e della nostra identita.8 Siamo definiti da cio che scegliamo di trovare importante nella nostra vita. Siamo definiti dalle nostre priorita. Se il denaro conta piu di ogni altra cosa, allora questo determinera chi siamo. Se scopare e fumare J’s e la cosa piu importante nella nostra vita, questo determinera chi siamo. E se ci sentiamo una merda con noi stessi e crediamo di non meritare amore, successo o intimita, allora questo verra anche a definire chi siamo, attraverso le nostre azioni, le nostre parole e le nostre decisioni.

Ogni cambiamento in noi stessi e un cambiamento nella configurazione dei nostri valori. Quando accade qualcosa di tragico, ci devasta perche non solo proviamo tristezza, ma perche perdiamo qualcosa che apprezziamo. E quando perdiamo abbastanza di cio che apprezziamo, iniziamo a mettere in discussione il valore della vita stessa. Abbiamo apprezzato il nostro partner e ora se ne sono andati. E questo ci schiaccia. Mette in discussione chi siamo, il nostro valore come esseri umani e cio che sappiamo del mondo. Ci getta in una crisi esistenziale, una crisi di identita , perche non sappiamo piu cosa credere, sentire o fare. Quindi, invece, ci sediamo a casa con la nostra nuova ragazza, alias una borsa di Oreo.

Questo cambiamento nella composizione dell’identita vale anche per gli eventi positivi. Quando accade qualcosa di incredibile, non proviamo solo la gioia di vincere o raggiungere un obiettivo, ma anche noi stessi subiamo un cambiamento di valutazione: arriviamo a considerarci piu preziosi, piu meritevoli. Il significato viene aggiunto al mondo. La nostra vita vibra con maggiore intensita. Ed e questo che e cosi potente.

Perche alcuni valori personali sono migliori di altri

Prima di entrare esattamente nel modo in cui definire e (se necessario) modificare i nostri valori personali, parliamo di quali valori sono sani e quali valori sono dannosi. Nel mio libro, The Subtle Art of Not Giving a F*ck , ho definito i valori buoni e cattivi nel modo seguente:

I buoni valori sono:

  1. Basato sull’evidenza
  2. Costruttivo
  3. Controllabile

I valori negativi sono:

  1. Basato sulle emozioni
  2. Distruttivo
  3. Incontrollabile

Valori basati sull’evidenza vs valori basati sulle emozioni

Se hai prestato attenzione a questo sito Web negli ultimi cinque anni, hai notato un tema costante: affidarsi eccessivamente alle proprie emozioni e inaffidabile nel migliore dei casi e dannoso nel peggiore.9 Sfortunatamente, la maggior parte di noi fa troppo affidamento sulle proprie emozioni senza nemmeno accorgersene.

La ricerca psicologica mostra che la maggior parte di noi, la maggior parte delle volte, prende decisioni e viene ispirata all’azione attraverso i propri sentimenti,10,11 piuttosto che sulla base di conoscenze o informazioni.12 La ricerca psicologica ci mostra anche che i nostri sentimenti sono generalmente egocentrici, 13 disposti a rinunciare a benefici a lungo termine per guadagni a breve termine14, e sono spesso distorti e/o deliranti.15

Le persone che conducono la propria vita in base a come si sentono si ritroveranno perennemente su un tapis roulant, avendo costantemente bisogno di piu, di piu, di piu. E l’unico modo per scendere da quel tapis roulant e decidere che qualcosa conta piu dei propri sentimenti, che vale la pena di farsi male ogni tanto per qualche causa, qualche obiettivo, qualche persona.

Quella “causa” e spesso cio che chiamiamo “scopo” e trovarla e uno degli sforzi piu importanti che possiamo intraprendere per migliorare la nostra salute e il nostro benessere. Ma il nostro scopo dovrebbe essere cercato non solo attraverso cio che ci fa sentire bene. Deve essere considerato e motivato. Dobbiamo accumulare prove a sostegno. Altrimenti, passeremo la vita a inseguire un miraggio.

Valori costruttivi vs valori distruttivi

Questo sembra semplice, ma iniziera a confondere il tuo cervello se ci pensi abbastanza. Non vogliamo dare valore a cose che danneggiano noi stessi o gli altri. Vogliamo valorizzare le cose che migliorano noi stessi e gli altri.

Ora, determinare cosa sta effettivamente stimolando la crescita e cosa ci sta effettivamente danneggiando puo diventare complicato. Spaccarti il ​​culo in palestra danneggia tecnicamente il tuo corpo, ma ti fa anche crescere. L’assunzione di MDMA puo effettivamente migliorare la tua crescita emotiva in alcune circostanze16,17, ma se la prendi ogni fine settimana per intorpidirti, probabilmente stai causando piu danni emotivi che benefici. Fare sesso occasionale puo essere un mezzo per aumentare la fiducia personale, ma anche un mezzo per evitare l’intimita o la maturita emotiva.

C’e una linea sfocata tra crescita e danno. E spesso appaiono come due facce della stessa medaglia. Questo e il motivo per cui cio che apprezzi spesso non e cosi importante quanto il motivo per cui lo apprezzi . Se apprezzi le arti marziali perche ti piace ferire le persone, allora e un cattivo valore. Ma se lo apprezzi perche sei nell’esercito e vuoi imparare a proteggere te stesso e gli altri, questo e un buon valore. Stesso esercizio, valori diversi. In definitiva, e l’intenzione che conta di piu nel decidere in che modo la scala scende.

Valori controllabili vs incontrollabili

Quando apprezzi le cose che sono fuori dal tuo controllo, essenzialmente dai la tua vita a quella cosa.

L’esempio piu classico di questo e il denaro. Si, hai un certo controllo su quanti soldi guadagni, ma non il controllo totale. Le economie crollano, le aziende crollano, intere professioni vengono automatizzate dalla tecnologia. Se tutto cio che fai e per motivi di denaro, e poi la tragedia colpisce e tutti quei soldi vengono mangiati dalle fatture dell’ospedale, perderai molto piu di una persona cara, perderai anche il tuo scopo percepito per vivere.

Il denaro e un cattivo valore perche non puoi sempre controllarlo. La creativita o l’operosita o una forte etica del lavoro sono buoni valori perche PUOI controllarli e, facendoli bene, alla fine genererai denaro come effetto collaterale.

Abbiamo bisogno di valori che possiamo controllare, altrimenti i nostri valori ci controllano. E questo non e un bene.

Alcuni esempi di valori buoni e sani: onesta, costruire qualcosa di nuovo, vulnerabilita, difendersi, difendere gli altri, rispetto di se, curiosita, carita, umilta, creativita.

Alcuni esempi di valori cattivi e malsani: dominare gli altri attraverso la manipolazione o la violenza, scopare piu uomini/donne, sentirsi sempre bene, essere sempre al centro dell’attenzione, non essere soli, essere apprezzati da tutti, essere ricchi per il gusto di essere ricco, sacrificando piccoli animali agli dei pagani.

Definire i tuoi valori e ritrovare te stesso

Allo stesso modo in cui non ti accorgi del tuo respiro finche non ti viene chiesto di concentrarti su di esso, generalmente non notiamo i valori che guidano le nostre azioni quotidiane fino a quando qualche idiota su Internet inizia a blaterare su come ha Hitler valori incasinati e ora ti stai chiedendo se anche tu sei diretto su un sentiero di distruzione di massa.

Alcuni di noi potrebbero essere scappati e “ritrovati” negli angoli remoti del mondo, letteralmente e metaforicamente. Ma la maggior parte di noi probabilmente e ancora intrappolata nella ruota del criceto della vita, perennemente in corsa, troppo occupata per fermarsi e chiedersi a cosa diavolo serva.

Bene, ora che ho attirato la tua attenzione, lascia che ti ponga una serie di domande per aiutarti a definire i tuoi valori e “trovare te stesso”.

Prima domanda: poiche i nostri valori personali sono semplicemente i bastoncini di misurazione con cui determiniamo cos’e una vita di successo e significativa, chiediti:

Che aspetto ha per te una vita di successo e significativa?

Sei cresciuto con la voglia di fare il pilota? Sogni una famiglia con cinque figli? Quando chiudi gli occhi, ti vedi ballare sul red carpet con il tuo abito firmato, il tuo percorso illuminato da cento flash di macchine fotografiche?

E importante in questa fase non giudicare la visione che hai di te stesso. (Ci sara un tempo per quello.) Qualunque cosa sia, prendila cosi com’e. L’importante e che sia la vita che desideri sinceramente per te stesso.

Una volta che hai capito come appare quella vita, chiediti:

Cosa voglio da questa vita?

Vuoi essere un pilota perche e bello? O perche vuoi essere ricco? Per far indebolire le donne alla vista della tua sexy uniforme da capitano? O sei semplicemente affascinato dalla meraviglia della tecnologia umana e vuoi padroneggiare l’abilita di pilotare un aereo?

Chiederti perche vuoi quello che vuoi ti aiutera a scoprire i valori che stanno alla base della vita che hai immaginato per te stesso. Si, vuoi la vita da pilota. Ma il valore che cerchi e davvero l’apparenza, il denaro, l’abilita sessuale o la padronanza delle abilita?

Ora e il momento di giudicare e chiedere: “I valori che hai appena definito sono buoni o cattivi?” Sono basati sull’evidenza o basati sulle emozioni? Costruttivo o distruttivo? Controllabile o incontrollabile? Sei felice di lasciare che quei valori guidino la tua intera vita? Da ora all’eternita?

Se si, allora buon per te, puoi procedere come hai sempre fatto. In caso contrario, e tempo di reinventarsi e trovare valori migliori.

Ne parleremo piu avanti. Ma non ancora, non ho finito con te qui.

Se sei stato onesto con te stesso nel rispondere alle prime due domande, avrai scoperto i tuoi veri valori. Ma come abbiamo visto, la maggior parte di noi e incredibilmente abile nel dire a se stessi cio che desideriamo sia vero, piuttosto che cio che e vero.

Potresti dire di voler diventare un pilota. Puoi vederti vividamente in quell’uniforme, quasi sentire il peso del berretto sulla tua corona. Ma se hai passato gli ultimi quindici anni a scalare la scala aziendale, le tue azioni contraddicono quello che stai dicendo. C’e una disconnessione del valore.

Ricordi quella cosa fondamentale sui valori? Si riflettono costantemente nel modo in cui scegliamo di comportarci. Quando si tratta di valori, quello che fai conta molto piu di quello che dici.

Potresti dire di volere una famiglia con cinque figli. Puoi gridare dal tetto fino a quando la tua voce non diventa roca che apprezzi la famiglia e le relazioni sopra ogni altra cosa. Ma se trovi sempre una scusa per non andare ad un secondo appuntamento, allora e molto probabile che non sia quello che apprezzi affatto.

Quindi, poniti queste due domande, quindi fai un controllo di realta. Il valore che dici di avere corrisponde a quello che fai? C’e una disconnessione? E se c’e, che cosa apprezzi veramente?

Se non hai mai fatto un esercizio del genere prima, potrebbe essere difficile definire quali valori sono alla base della tua visione della vita o delle tue azioni. Quindi ho messo insieme un elenco di valori personali per aiutarti, raggruppati per categorie.18 Se desideri ulteriori indicazioni, puoi dare un’occhiata al mio corso Trova il tuo scopo in The Subtle Art School. Molti membri hanno scritto per dirmi quanto gli esercizi di ricerca del valore in quel corso li abbiano aiutati a vivere una vita piu significativa. Se vuoi, puoi guardare gratuitamente la prima video lezione del corso sul mio canale YouTube qui. Prego.

Un elenco di valori personali

Messa a terra

Le nostre visioni piu basilari e fondamentali del mondo.

  • Affetto
  • Curiosita
  • Cibo e riparo
  • Gentilezza
  • Manutenzione
  • Obbedienza
  • Funzionamento fisico
  • Autocontrollo
  • Sensualita
  • Meravigliarsi
  • Sicurezza

Famiglia

Le nostre relazioni fondamentali con noi stessi e con gli altri.

  • Credenza
  • Appartenente
  • custode
  • Disciplina
  • Dovere
  • Sicurezza economica
  • Equita
  • Onesta
  • Eredita
  • Lealta
  • Pazienza
  • Giocosita
  • Riconoscimento
  • Rispetto
  • Sacrificio di se
  • Autostima
  • Stabilita
  • Tradizione

Gestione

Stabilire e mantenere la stabilita nelle nostre vite.

  • Risultato
  • Autorita
  • Beneficenza
  • Competenza
  • concorrenza
  • Decisivita
  • Efficienza
  • Successo finanziario
  • Abilita gerarchica
  • Informare
  • Gestire
  • Ordine
  • Patriottismo
  • Prevedibilita
  • Risoluzione dei problemi
  • Produttivita
  • Qualita
  • Razionalita
  • Ricreazione
  • Responsabilita
  • Norma di legge
  • Fiducia in se stessi

Consapevolezza relazionale

Responsabilita individuale per sviluppare se stessi e determinare la qualita delle relazioni con gli altri.

  • Accettazione
  • Analogia
  • Equilibrio
  • Essere presenti
  • Scelta
  • Impegno
  • Coraggio
  • Creativita
  • Diversita
  • Empatia
  • Indipendenza
  • Intimita
  • Apprendimento
  • Ascoltando
  • Apertura
  • Crescita personale
  • Interrogativo
  • Riflessione
  • Rischio
  • Cerca significato
  • Fiducia
  • Benessere

Consapevolezza dei sistemi

Come interagisci nel contesto dei gruppi e della societa in generale.

  • Bellezza
  • Collaborazione
  • Comunita
  • Sviluppo
  • Dialogo
  • Dare potere agli altri
  • Uguaglianza
  • Esplorazione
  • Flessibilita
  • Innovazione
  • Integrita
  • Interdipendenza
  • Intuizione
  • Collaborazione
  • Servizio
  • Simultaneita
  • Strategia
  • Sostenibilita

Espansione

Aspirazioni e obiettivi orientati al futuro.

  • Altruismo
  • Distacco
  • Affrancatura globale
  • Diritti umani
  • Ispirare gli altri
  • Integrazione Mente-Corpo
  • Nonviolenza
  • Ecologia Planetaria
  • Riconciliazione
  • Semplificazione
  • Spiritualita

Reinventarsi

Di seguito e forse uno dei TED Talk piu stimolanti che abbia mai incontrato. Non e pieno di idee strabilianti. Non otterrai enormi risultati che puoi immediatamente scappare e implementare nella tua stessa vita. Il ragazzo non e nemmeno un grande oratore.

Daryl Davis e un musicista nero che ha viaggiato e suonato in spettacoli blues in tutto il sud degli Stati Uniti. Nella sua carriera, si e inevitabilmente imbattuto in una serie di suprematisti bianchi. E invece di combatterli o litigare con loro, ha scelto di fare qualcosa di inaspettato: ha stretto amicizia con loro.

Questo potrebbe sembrare folle. E forse lo e. Ma ecco cosa c’e di piu folle: ha convinto oltre 200 membri del KKK a rinunciare alle loro vesti.19

Ecco cosa la maggior parte delle persone non riesce a capire riguardo al cambiamento di valore: non puoi negare a qualcuno i suoi valori. Non puoi svergognarli facendogli valutare qualcosa di diverso (vergognarli in realta spesso ha l’effetto opposto: raddoppiano).20

No, il cambiamento di valore e molto piu sottile di cosi. E forse senza nemmeno rendersene conto, Daryl Davis sembra essere un maestro in questo.

Passaggio 1: il valore deve fallire

Davis ha intuitivamente capito qualcosa che quasi tutti noi non sappiamo: i valori si basano sull’esperienza . Non puoi negare a qualcuno i suoi valori. Non puoi minacciarli di lasciar andare le loro convinzioni piu profonde. Questo li rende solo difensivi e ancora piu resistenti a cambiare se stessi. Invece, devi avvicinarti a loro con empatia.

L’unico modo per cambiare i valori di qualcuno e presentargli un’esperienza contraria al suo valore. I membri del KKK avevano valori profondamente razzisti e invece di attaccarli e avvicinarsi a loro come un avversario, in un modo che riflettesse i loro valori su di loro, Davis ha scelto di avvicinarsi a loro nel modo completamente opposto: come un amico. E quella cordialita e rispetto hanno indotto i membri del KKK a mettere in discussione tutto cio che sapevano.

Per lasciare andare un valore, deve essere contraddetto attraverso l’esperienza. A volte questa contraddizione avviene portando il valore alla sua logica conclusione. Troppe feste alla fine rendono la vita vuota e priva di significato. Perseguire troppi soldi alla fine porta maggiore stress e alienazione. Troppo sesso ti irrita le cosce e ti brucia le ginocchia.

Altre volte, un valore e contraddetto dal mondo reale. Molti membri del KKK che hanno incontrato Davis non avevano mai conosciuto una persona di colore, tanto meno una che rispettavano. Quindi, li ha semplicemente incontrati e poi si e guadagnato il loro rispetto.

Passaggio 2: avere la consapevolezza di se per riconoscere che i nostri valori hanno fallito

Quando i nostri valori falliscono, e terrificante. C’e un processo di lutto che ha luogo. Poiche i nostri valori costituiscono la nostra identita e la nostra comprensione di chi siamo, perdere un valore e come se stessimo perdendo una parte di noi stessi.

Pertanto, resistiamo a questo fallimento. Lo spieghiamo e lo neghiamo. Escogitiamo delle razionalizzazioni.21 Davis ha detto che per mesi i suoi amici del KKK avrebbero lottato per giustificare la loro amicizia con lui. Dicevano cose come “Beh, sei diverso Daryl” o creavano giustificazioni elaborate per il motivo per cui lo rispettavano.

Quando i nostri valori falliscono, abbiamo due giustificazioni istintive: 1) il mondo fa schifo o 2) facciamo schifo.

Diciamo che passi tutta la vita a inseguire soldi. E poi, a 40 anni, ne accumuli una buona somma. Ma invece di immergerti e nuotare in monete d’oro come Paperone, questi soldi non ti portano felicita, ti portano piu stress. Devi capire come investirlo. Devi pagare le tasse apparentemente su tutto. Amici e familiari si avvicinano continuamente a te in cerca di aiuto o dispense.

Ma invece di considerare che il valore fa schifo, che forse dovresti preoccuparti di qualcosa di piu del denaro, la maggior parte delle persone invece incolpa il mondo che li circonda. E colpa del governo perche punisce la ricchezza e il successo. Il mondo e pieno di scrocconi e pigri che vogliono solo una dispensa. Il mercato azionario e un racket e impossibile da vincere.

Altri si incolpano. Pensano: ” Dovrei essere in grado di gestirlo, quindi ho solo bisogno di fare ancora piu soldi e tutto andra bene”. Vengono catturati da un tapis roulant di perseguire costantemente il loro valore sempre di piu fino a diventare una sorta di estremista.

Poche persone si fermano a considerare che il valore stesso e in errore. Il valore del denaro ti ha portato in questa situazione, quindi non c’e modo che possa tirarti fuori.

Passaggio 3: mettere in discussione il valore e fare un brainstorming su quali valori potrebbero fare un lavoro migliore

In un post precedente, ho descritto come il processo di maturita stia sostituendo valori materiali di basso livello con valori astratti di livello superiore. Quindi, invece di inseguire denaro tutto il tempo, potresti inseguire la liberta. Invece di provare ad essere apprezzato da tutti, potresti apprezzare lo sviluppo dell’intimita con pochi. Invece di cercare di vincere tutto, potresti concentrarti semplicemente sul dare il massimo.

Questi valori astratti di livello superiore sono migliori perche producono problemi migliori . Se il tuo valore principale nella vita e quanti soldi hai, allora avrai sempre bisogno di piu soldi. Ma se il tuo valore principale e la liberta personale, allora avrai bisogno di piu soldi per un po’, ma potrebbero esserci alcune situazioni in cui hai bisogno di meno soldi. Oppure, dove il denaro e completamente irrilevante. Avrai ancora problemi, e inevitabile, ma l’insaziabile bisogno di piu soldi non sara uno di questi.

In definitiva, i valori astratti sono valori che puoi controllare. Non puoi controllare se piaci alle persone. Ma puoi sempre controllare se sei onesto o meno. Non puoi sempre controllare se e quando vinci o meno. Puoi sempre controllare se stai dando il massimo. In una carriera, non puoi sempre controllare quanto verrai pagato. Ma puoi sempre controllare se stai facendo qualcosa che ritieni significativo.

Vivere la bella vita

Quindi, ecco il trucco: stare seduti a pensare a valori migliori da avere e bello. Ma nulla si solidifichera finche non uscirai e incarnerai quel nuovo valore. I valori si conquistano e si perdono attraverso l’esperienza di vita. Non attraverso la logica, i sentimenti o anche le convinzioni. Devono essere vissuti e vissuti per restare fedeli.

Questo spesso richiede coraggio. Uscire e vivere un valore contrario ai tuoi vecchi valori e fottutamente spaventoso. Immagino che i ragazzi del KKK fossero terrorizzati all’idea di passare del tempo con un uomo di colore. Probabilmente li ha spaventati quando hanno capito che gli piaceva e lo rispettavano. Probabilmente l’hanno evitato e hanno eretto dei muri tra loro e lui.

Facciamo sempre la stessa cosa nelle nostre vite. E facile volere relazioni autentiche. Ma e difficile viverli. E spaventoso. Lo evitiamo. Troviamo scuse sul perche dobbiamo aspettare, o lo faremo la prossima volta. Ma la “prossima volta” finisce inevitabilmente per essere un altro fallimento e un altro dolore.

Una guida in quattro fasi per vivere i propri valori

  1. Scegli un valore: potrebbe essere un valore che hai scoperto di avere gia o uno nuovo che hai deciso di incarnare.
  2. Stabilisci obiettivi che siano in linea con quel valore.
  3. Prendi decisioni in modo tale da avvicinarti a quegli obiettivi.
  4. Sperimenta i benefici emotivi e fisici di quel valore: questi ti ispireranno a perseguirlo ulteriormente.

Scegli il valore successivo e ripeti.

Questi quattro passaggi sono semplici, ma non sono facili. Probabilmente ti richiederanno di uscire dalla tua zona di comfort, fare qualcosa che non hai mai fatto prima, magari abbandonare una carriera che hai dedicato meta della tua vita a costruire o persino far incazzare alcune persone a cui tieni.

Ma se non li fai, semplicemente non ha senso trovare o reinventare te stesso. Potresti anche continuare a vivere con il pilota automatico, inseguendo quella felicita che ti sfugge per sempre perche sai cosa dovresti volere ma sei troppo spaventato per inseguirlo.

Quando invochi il coraggio di vivere i tuoi nuovi valori, succede qualcosa di folle: ci si sente bene. Ne sperimenti i vantaggi. E una volta che hai sperimentato questi benefici, non solo diventa piu facile continuare a vivere il nuovo valore, ma sembra folle che tu non l’abbia fatto prima.

E come lo sballo che si ottiene dopo una buona corsa. O il sollievo che provi dopo aver detto la verita a qualcuno. O la liberazione che provi quando smetti di essere un fottuto razzista e consegni la tua tunica del Klan a un simpatico vecchio nero.22

Come saltare in una piscina fredda, il terrore e lo shock passano e ti rimane un meraviglioso senso di sollievo e una comprensione piu nuova e piu profonda di chi sei veramente.

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